Fokus på senfølger efter hjernerystelse
Foredrag for hjernerystelsesramte og pårørerende
Hvert år får ca 25.000 danskere en hjernerystelse. Det er mange hver dag! De fleste kommer sig heldighvis efter nogle uger med ro og et tilpasset aktivitetsniveau. Men ca 10-15% af de ramte oplever at symptomerne bliver ved. Det kaldes PCS eller Post Commotio Syndrom. Desværre er der mange der ikke får den rigtige hjælp til at håndtere disse problemer. Det kan være en frustrerende og ubehagelig situation.
Hjernerystelse fylder mere og mere i medierne- og desværre er det primært de negative historier. Tidligere var det whiplash vi hørte om- det hører vi ikke så meget om mere.
Jeg har arbejdet med langtidsfølger efter hjernerystelse og whiplash siden 2015. Jeg forklarer ved foredraget, hvorfor de to diagnoser er svære at skille ad.
Dette foredrag er for dig, der er ramt af hjernerystelse og hvor symptomerne er vedholdende efter 1 måned. De førte 2-6 uger efter en hjernerystelse er det helt normalt at du er afsindig træt! Det er vigtigt at tage den med ro, spise sundt og veksle mellem lette aktiviteter og hvile. Det er vigtigt at du gradvist bliver mere og mere aktiv- men at du lyttet til din krops signaler. Din hjerne heler og oftest vil du opleve en gradvis bedring efter den akutte periode.
Hvis du oplever dine symptomer ikke aftager gradvist eller du STADIG har kraftige symptomer 3 måneder eller 3 år efter din hjernerystelse, så skal du ikke gå og vente på, at det går over af sig selv! Så skal du igang med at træne din hjerne! Det optimale er et individuelt forløb- men du kan også have glæde af holdtræning.
Jeg vil fortælle dig min personlige historie, hvordan jeg efter 10 år med senfølger, i form af smerter og kognitive udfordringer, har trænet min hjerne og krop op til at kunne håndtere livet med de udfordringer det bringer. Jeg vil fortælle, hvordan jeg behandler og genoptræner hjernerystelsesramte i min klinik i dag.
Jeg er fysioterapeut, Z-healthtræner og coach.
Dette foredrag er målrettet hjernerystelsesramte /piskesmældsramte og deres pårørende.
Det er på et let forståeligt sprog med eksempler fra min hverdag i klinikken.
Der vil være plads til dine spørgsmål.
Er du fagperson er dette foredrag ikke til dig. Jeg holder et andet arrangement for fagfolk.
Varighed 2-2,5 time incl en pause med kaffe, te , snacks
pris 75 kr
Hvor: Foregår i min hyggelige træningsal i Kværndrup på Fyn- Der går tog lige til døren. Banepladsen 2, 5772 Kværndrup
Hvornår:
Eller send mig en mail med din tilmelding, så sender jeg dig faktura til betaling. Cammilla@minhjerne.dk
Det, du lærer her, vil ændre dit syn på dig selv og din hjerne
Holdtræning for dig med hjernerystelse eller stress
Ground Zero er et særligt hensynstagende og genopbyggende træningshold for pcs ramte (hjernerystelse), whiplash og stressramte
“Ground Zero” er træning, der bygger dig op. Vi starter forfra- på trin O og træner din krop og hjerne så du kommer op på næste trin. Ground Zero er fundamentet for din videre træning.
Det er specielt til dig der ikke har trænet længe og som har svært ved at overskue træning og finde motivationen til det. Holdet er desuden velegnet til dig, der er stressramt eller skadet.
Det kan være svært at finde et hold, der er velegnet når man er ramt af PCS eller voldsom stress. Langt de fleste hold starter på et for højtniveau, hvilket kan give dig ubehag, smerter, skade eller bare få din motivation til at falde. Ground Zero er anderledes for det støtter og opbygger dine vigtige systemer!
Nøgleordene i Ground zero er:
Bevidsthed kropsligt og mentalt
tid og ro
sanselighed og selvomsorg
Træningen foregår i roligt tempo primært liggende og siddende på gulv.
Træningen indeholder elementer fra blandt andet yoga, pilates, Z-Health
Der arbejdes med vejrtrækning, ledbevægelser, primitive bevægemønstre og bevægemønstre der mobiliserer bindevævet og ikke mindst lymfesystemet!
Og selvfølgelig skal vi stimulere vagus nerven- vores direkte link til det parasympatiske nervesystem.
Der er max 10 pladser på holdet så jeg kan have et øje på alle.
Tilmeld dig her under eller ved at sende mig en mail på cammilla@minhjerne.dk med dit navn og telefonnummer, så sender jeg dig en faktura.
Holdet starter op onsdag den 30/1 kl 10.00-11.15
Vi træner 12 gange sidste gang er 1/5
Der er ikke træning i uge 7 og 16 (vinterferie og påskeferie)
Prisen for 12 ganges træning er kun 1440kr (det er 120kr pr gang- det samme som du betaler for træning i fysioterapiklinikker) Du kan endda betale i 4 rater
Der vil være tilskud fra Danmark på forventet 59 kr pr undervisninggang.
Workshops
Balancetræning! Det vestibulære system er “the missing link” i balancetræning!
Træn dig fra dårlig balance, svimmelhed og kvalme.
Balance er en færdighed, der kan trænes! Det er en færdighed, der er et samarbejde mellem kroppen (proprioception), syn og det vestibulære system.
I traditionel balancetræning fokuseres på kroppen ledreceptorer (proprioceptionen). Det vestibulære system sidder i det indre øre, og er styrende for at sende signaler til hjernen om, hvor du er i rummet.
Det KAN trænes, og når det fungerer, så slipper du for kvalme og svimmelhed! På workshoppen introduceres du til øvelser og får et træningsprogram, du kan arbejde videre med derhjemme.
Pris kr. 498,-
Lær at behandle hovedpinen selv! Lær selvhjælp til hverdagsbrug
Lær selvhjælpsmetoder så du kan behandle dig selv!
Hovedpine kan være rigtigt ubehageligt!!
Og er ofte et kardinalsymptom for hjernerystelsesramte.
Hovedpine kan være rigtigt ubehageligt!! Og er ofte et kardinalsymptom for hjernerystelsesramte og stressramte.
Hovedpine kan have rigtigt mange årsager. På workshoppen er der ikke teori om hovedpine men udelukkende praktiske teknikker til lindring.
På denne workshop lærer du selvhjælps metoder til smertelindring og til at øge blodflowet til hjernen!
Du introduceres til:
- Selvmassage af ansigt og nakke, herunder triggerpunktsbehandling
- bindevævsmassage med GuaSha teknik samt introduktion til facerollere som jeg har et bredt udvalg af. Du får dit eget sæt med Gua sha jadesten og jade ansigtsrulle med hjem!!
- Ansigtszoneterapi og akupressurteknikker
- Øjenmassage
- Effektive vejrtrækningsøvelser.
- Kort intro til aromaterapi og æteriske olier. Du får 2 små roller flasker som du efterfølgende kan bruge. Perfekte at have i tasken!!
Som deltager på denne liveworkshop er der et omfattende onlinemateriale + du får et skøn gua sha massageredskab i jade, en jade face roller samt 2 miniflasker med æteriske olieblandinger til hovepinelindring. Disse redskaber har en samlet værdi på over 1000 kr. Denne workshop sparer dig for mange penge iform af timer hos behandlere
Udbydes også som onlineworkshop til 498kr uden jade redskaber eller olier.
Liveworkshop kr. 598,-
Online workshop kr. 498,-
Onlineworkshop sampak behandlingsteknikker og øvelser Kr. 747,-(spar 25%)
Få mere energi i hverdage med træning der kan lindre og forebygge hovedpine
Lider du af hovedpine, spændinger eller træthed?
På denne workshop introducerer jeg dig til nemme øvelser du kan lave i din dagligdag.
Kom igang med blid træning på en måde hvor du arbejder med dit nervesystem og ikke mod det.
Du introduceres til:
- Ansigtsyoga
- Tungeyoga
- Øjenyoga
- Blide stræk øvelser med vejrtrækning.
Det bliver nogle skønne timer med selvforkælelse og du kan fortsætte derhjemme da du får adgang til alt materialet på video efterfølgende.
Du kan også vælge kun at købe online versionen til 498kr.
Liveworkshop kr. 598,-
Online workshop kr. 498,-
Onlineworkshop sampak behandlingsteknikker og øvelser Kr. 747,- (spar 25%)
Om mig
Jeg hedder Cammilla Noomi Mohr. Jeg er uddannet fysioterapeut, kognitiv coach og Z-Healthtræner (neurologisk fokuseret træning)
Jeg har selv døjet med langtidsfølger efter en hjernerystelse. Faktisk levede jeg med symptomer som kronisk træthed, smerter og nedsat koncentration og læsevanskeligheder i 10 år!
Idag er jeg symptomfri. Jeg lever i dag af at hjælpe andre med hjernerystelse både i grupper og individuelle forløb.
Jeg fandt min egen vej gennem træning og en livstil, hvor jeg arbejder MED mit nervesystem og ikke MOD mit nervesystem.
På min rejse har jeg uddannet mig indenfor fysioterapi, neurologisk træning, Z-health og coaching, stress håndtering og kranio-sakral terapi
Pris og det paktiske
Noomis Hjerneværksted er workshops med forkellige fokusområder for dig, der har langvarige følger efter hjernerystelse.(Post commotio syndrome eller PCS), eller dig der har problemer efter langvarig stress.
Du kan deltage på en enkelt workshop eller flere. Du bliver introduceret til tankegangen om at krop og nervesystem er et kredsløb der arbejder sammen og kan påvirkes med træning.
Du møder andre med hjernerystelse og kan sparre med dem og mig mig.
Det foregår i Kværndrup på Fyn i Noomis HjerneAkademi, Banepladsen 2, 5772 Kværndrup
Er du interesseret i at jeg kommer til din by og holder et foredrag eller en workshop så send mig en mail, sender jeg et tilbud. Jeg kommer kun “ud af huset” og holder arrangementer på bestilling.
Spørgsmål og svar om workshops og træning
Hvem er det for?
Ground Zero og workshops er for dig, der har langvarige symptomer efter hjernerystelse eller langvarig stress. Dvs. at det er minimum 1 måned, siden du kom til skade.
Er det kortere tid siden, anbefaler jeg et individuelt forløb.
Du skal have “grønt lys” fra din læge til at måtte træne.
Workshops og træning er for voksne.
Træning og behandling af børn foregår individuelt
Kan jeg bruge henvisning og få tilskud?
Nej.
Du får tilskud fra Sygeforsikringen Danmark til holdtræning.
Måske kan du få din kommune til at et træningsforløb forløb for dig.
2-2,5 timers workshop lyder af meget! Hvad hvis jeg ikke kan klare det?
Min erfaring er, at timerne går hurtigt, og fordi du er sammen med mennesker, der forstår dig, skal du ikke “præstere”.
Det er også helt ok at lægge sig og slappe af! Eller gå en lille tur.
Hvor mange deltagere er der?
Jeg vil have at alle får maksimalt udbytte, og derfor er der max 10 pladser på en workshop og holdtræning
Hvem underviser på forløbet?
Det gør Cammilla Noomi Mohr indehaver af Noomis HjerneAkademi uddannet fysioterapeut, Z-healthtræner, kognitiv coach og stress coach. Cammilla har selv haft senfølger efter hjernerystelse og har trænet sig selv op til et godt liv uden symptomer.
Hvor foregår det?
I Noomis Hjerneakademi, Banepladsen 2, 5772 Kværndrup.
Der går tog og bus til døren.
Der er flere bed&breakfast i området.
Engvejens Bed&Breakfast Stenstrup
Er der garanti for at jeg får det bedre?
Jeg kan ikke give garanti.
Hjernerystelser kan være meget komplekse og hvert nervesystem er unikt!
Resultatet afhænger af flere ting.
Din egen indsats betyder rigtigt meget!
Det betyder også noget hvilke andre udfordringer, du har i din hverdag.
Er det nok at komme til en workshop?
Det kan være en udmærket start! Men det løser nok ikke alle dine problemer!
Hjemmetræning er nødvendigt! Jeg anbefaler, at du som minimum afsætter 20 min dagligt fordelt henover hele dagen, men det må meget gerne være en time.
Det vigtigste er, at du GØR noget, som din hjerne værdsætter.
Jeg kan ikke holde ud at kigge på en pc skærm! Hvad gør jeg med online delen?
Du kan sagtens deltage alligevel!
Du kan lytte også bare lytte til videoerne.
Hvad hvis jeg ikke kan komme til en workshop eller en træningsgang- kan jeg så få pengene retur?
Jeg kan ikke tilbyde dig at returnere dine penge, hvis du er forhindret i at deltage. Din tilmelding er fast. Men du er velkommen til at sælge din plads til en anden.
Hvis jeg aflyser en workshop får du naturligvis pengene igen.
hvis jeg aflyser en træningsgang får du en erstatningsdag eller pengene retur.
